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Que cuidados devo ter em casa para evitar a exposição a alergénios?

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As pessoas que têm asma podem praticar atividade física?Que cuidados devo ter em casa para evitar a exposição a alergénios?

QUE CUIDADOS DEVO TER EM CASA PARA EVITAR A EXPOSIÇÃO A ALERGÉNIOS?

As pessoas que sofrem de asma devem ter alguns cuidados redobrados para reduzir a exposição a alergénios em ambientes interiores, nomeadamente em casa, e assim prevenir o surgimento de sintomas de asma.1

Cuide do ambiente da sua casa

Mantenha a casa bem arejada e ventilada

Aspire a casa regularmente (incluindo cortinas e colchões), idealmente com um aspirador com filtro de alta eficiência (HEPA)

Mude os lençóis e as fronhas todas as semanas

Use coberturas anti-ácaros para colchões e almofadas

Prefira lençóis de algodão, almofadas e edredões sintéticos

Sacuda, aspire ou lave os cobertores uma vez por mês

Evite alcatifas e tapetes

Remova do quarto os peluches ou outros objetos que acumulem pó

Controle a humidade relativa, para um valor inferior a 50%, com recurso a um desumidificador.

HEPA: High Eciency Particulate Arresting

No que toca aos efeitos do pólen da primavera, a pessoa com asma deve também adotar uma atitude preventiva, para evitar agudizações da doença.

Adaptado de 1,3

Quatro cuidados para se proteger dos efeitos do pólen da primavera

Durma com as janelas fechadas

Minimize a atividade no exterior, sobretudo durante a manhã

Adaptado de 2

Quatro

Se possível, evite áreas de elevada polinização

Use óculos escuros fora de casa

Adaptado de 2

REFERÊNCIAS

1. GINA Guidelines – Global Initiative for asthma (2020). Global strategy for asthma management and prevention. Acedido em março de 2021 em: http://www.ginasthma.org

2. Fundação Portuguesa do Pulmão. Asma (Por Mário Morais de Almeida). Consultado em: https://www.fundacaoportuguesadopulmao.org/apoio-ao-doente/asma#130. Consulta a 10/03/2021.

3. Magalhães, A. M., Alçada, I. (2001). Manual de Ajuda para o Adulto com Asma. Lisboa: Direção-Geral da Saúde – Comissão de Coordenação do Programa da Asma.