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      Escuta quem já deu voz aos seus pulmões
      O que é ter um ataque de asma?
      O que mudou na sua vida/doença com o tratamento de um biológico?
      Que conselhos daria a um doente que tem uma asma tão grave como a sua?
      Quais as razões para ter iniciado um biológico numa fase tão tardia da sua doença?
      Qual o impacto que a utilização de corticoides orais teve na sua vida?
      Que sonhos não realizou e o que desistiu de fazer devido à sua asma grave?
      Dicas dos teus pulmões, peritos em respirar!
      Depois de teres o tratamento adequado existem algumas considerações importantes para a tua vida diária, para manteres os teus pulmões felizes.
      Identificar e Gerir1
      · Existem diferentes fatores desencadeadores da asma (por exemplo: clima, pólen, cheiros, stress, poluição, poeira, exercício) – saberes quais são os fatores que desencadeiam a tua asma, pode ajudar-te a prevenir e a reduzir riscos.
      Sê ativo e tem uma alimentação saudável1
      · Podes ajudar a controlar a tua asma aumentando a tua frequência cardíaca através da prática de uma atividade física regular.

      · Atividades simples como caminhadas tem benefícios positivos para a saúde.

      · Pergunta ao teu médico/especialista sobre como gerir os sintomas da asma durante a atividade física:

      Partilha com o teu treinador/profissional de desporto o plano que desenvolveste com o teu médico/especialista, para que o teu treino seja ajustado aos teus limites;

      · Uma dieta equilibrada com alimentos ricos em anti oxidantes e pobre em gorduras saturadas, pode ajudar-te a melhorar a saúde geral e a reduzir o risco de doenças crónicas.

      Fala com a tua família e amigos sobre a tua asma1
      · Informa-os sobre o que desencadeia a tua asma e sobre os medicamentos que tomas para a controlar.

      · Não vás sozinho às consultas, leva um familiar ou um amigo:

      Que pode fazer perguntas e partilhar como é que a asma afeta a tua vida;

      Que pode ajudar-te a relembrar o que conversar com o teu médico/especialista;

      Descobre aqui alguns recursos úteis que te podem ajudar
      Recursos úteis para ti e para os teus pulmões
      Utiliza estes recursos para saberes mais sobre o teu tipo de asma. Os teus pulmões vão agradecer-te.
      Descarrega aqui teu GUIÃO
      Utiliza este guião como facilitador na tua conversa com o teu médico.
      Infografia da asma
      Um guia visual que te ajuda a explicar a tua asma aos outros.
      Referências:
      1. GINA Guidelines – Global Initiative for asthma (2020). Global strategy for asthma management and prevention. Acedido em fevereiro de 2021 em: http://www.ginasthma.org
      Veeva ID: PT-8886
      Aprovado a 03/2021
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